醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示補充鈣質是孕媽媽、少年兒童、中老年在健康養生環節中，需要經常考慮的問題，在諸多補充鈣質模式中，食材絕對是最立即、最管用、是比較容易被接納的補充鈣質方法。今日為大家推薦一下家常菜里的“補充鈣質大神”，也正是因為科學合理組合，才最終充分發揮非常好的補充鈣質實際效果！
1豆腐燉魚：補充鈣質壯骨
豆腐是我們熟悉的高鈣食物，只要吃200克水豆腐，就能滿足一日鈣需求量的1/3，比喝1斤奶還多。醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示而魚類中豐富多樣的維他命D能提升人體對鈣吸收。因而，豆腐燉魚，不但美味可口，也是補充鈣質壯骨的最佳搭檔。
2花生醬拌菠菜：補充鈣質涼拌菜
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示花生醬是鈣的“寶藏”，每100克含鈣量870mg，高過豆類食品和水果。而西蘭花里面含有的維生素K1是骨密的建立因素，若是在補充微量元素的并增加維生素K1，極大的提高了補充鈣質效果，推動鈣沉積在人體骨骼之中。花生醬拌菠菜，香而不膩，絕對完美補充鈣質涼拌菜。
3青椒炒蛋：提升鈣吸收能力
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示生雞蛋帶有優質蛋白質，其鈣含量也比較高，而辣椒中含有維生素C，二者一塊炒，不僅顏色美觀大方，還能提升鈣的吸收率。
4海菜腐竹湯：完美組合
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示鈣與鎂如同一對雙胞胎，一直雙雙對對地發生，當鈣與鎂比例為2∶1時，最有利于鈣吸收運用。腐竹是富含鈣的豆類食品之一，而海菜被稱作“鎂元素的寶藏”，二者一起熬湯，可以說補充鈣質壯骨的完美組合。
5醋溜油麥菜：促進鈣的吸收
許多青菜在補充鈣質性能上并不遜色，這其中油麥菜的鈣含量超出一樣凈重的奶。而醋有助于鈣從來不溶情況變為可溶解情況，促進鈣吸收運用。除此之外，油麥菜還含有很多有利于鈣元素的礦物質和維生素K1。
6黃豆燉豬蹄：推動鈣沉積
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示大豆鈣含量豐富多彩，豬腳中富含膠原，可作為鈣沉積的框架，進而更有助于大豆中鈣吸收。需要注意的是，豬腳中飽和脂肪酸含量高，不適合經常吃。
補充鈣質錯誤觀念——鈣補得多多益善
鈣對每個人而言，都是很重要的。很多老年人誤以為，鈣補越多，消化吸收得也就越多，所形成的人體骨骼也就越多，其實并不是那樣。
一般，年齡要求60歲以上老人，每天要攝取800mg的鈣，過多補充鈣質根本無法變為人體骨骼，反倒會造成病發癥，傷害老年人健康。
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示鈣都是這樣被別人吸收：鈣經胃腸道消化吸收，進入血液，產生血鉀（即血液里鈣的成分），然后通過骨代謝，把血鉀開展鈣鹽沉積，產生人體骨骼。
并不是說鈣吃越多，所形成的人體骨骼也就越多。血液里鈣的成分要保持在一定水準，過大或偏少也不行。
醫用微量元素分析儀廠家山東國康提示過多補充鈣質，血液里血鈣含量太高，可引起高血鈣，并且會造成病發癥，例如結石、血管鈣化等。盡量避開這一錯誤觀念，最合適的選擇便是食材補充鈣質。
