微量元素分析儀品牌山東國康提示針對老年人來說，身體機能下降，因而一般都要填補各種各樣微量元素，老人不但要補鈣，并且還有補鉀！假如身上出現下列病癥，一定要及時補鉀哦！那吃什么食物能夠補鉀呢？跟隨小編一起來看看吧～

一、為什么老人要補鉀？

微量元素分析儀品牌山東國康提示鉀是身體所必須的礦物，都是保持細胞中電荷守恒的主要電解質溶液。心跳、神經傳導、牽張反射及其血管張力都少不了鉀。尤其是對于老人來講，補鉀也是能夠防止各種疾病：

1、降低腦中風

有研究證實，每日多攝取388mg的鉀，能讓腦中風風險降低40%。這一量鉀，喝一杯低脂牛奶就可以充足可以補充。

2、協助降血壓

世界各國2項大中型科學研究都確認，食品中鉀含量越大，得冠心病的風險性越低。每日提升60mmol的鉀就能夠降低4.4mmHg的收宿壓。

3、預防結石

微量元素分析儀品牌山東國康提示若鉀的蛋白質不足，也會導致血壓上升的前提下，對醋酸鹽的敏感性會增加，進一步加大低血鉀癥，提升腎結石的風險性，危害尿鈣的排泄等。

二、發生這些癥狀，你可能會低鉀了

身體一旦低鉀，最突出表現就是渾身無力、疲倦，發生一定程度的神經全面的松馳硬癱，以腿部最明顯。

微量元素分析儀品牌山東國康提示此外，低鉀不但造成精力和精力降低，嚴重的話也會出現代謝障礙、心率失常、慢性心衰，發生胸悶氣短、頭暈目眩、心慌氣短、呼吸不暢。

除此之外，低血鉀會讓胃蠕動減弱，加劇食欲不振，發生惡心想吐、惡心嘔吐、肚脹、嚴重便秘乃至腸梗堵。

如果出現了之上不適癥狀，一定要小心低血鉀。

三、補鉀多吃些2種食物

微量元素分析儀品牌山東國康提示立即補鉀，不僅僅是填補人體微量元素的缺陷，其實是為了降低心腦血管病、人體骨骼、泌尿生殖系統等病癥風險。那樣填補是多少鉀適宜呢？

依據WHO強烈推薦，每日鉀的攝入量增至90mmol(3500mg)，而美國的營養膳食則強烈推薦每日攝取鉀量的增加到120mmol（4700mg）。

那樣怎樣通過飲食做到鉀的展現量呢？專家預測下列2種食物：

青菜

微量元素分析儀品牌山東國康提示介紹，許多新鮮水果的鉀含量量都高過香蕉蘋果，如西蘭花、芥藍菜、薺薺菜、芥藍、油菜子等。攝取一斤的使用量，早已能夠滿足鉀需求量的一半

薯豆類食品

國家二級營養保健師馬勇強詳細介紹，除開蔬菜水果、藻類植物外，平常應多吃一些豆類食品，如豆油皮、干豆皮、大黑豆、薏米仁等，都含有大量的鉀。

此外，山芋、馬鈴薯等薯類食物不僅含有木薯淀粉、膳食纖維素和多種營養元素，其實也是補鉀“大神”。

用這樣的類發酵物食材取代大米飯，能增加6倍鉀攝取量。

四、并不是所有人都適宜補鉀

微量元素分析儀品牌山東國康提示一般情況下，健康人只要保證飲食多元化，基本上能夠滿足人體必需的鋅元素。

但對于下列兩大類群體，則需在鋅元素補充上認真：

第一、高血壓病患：

對于這類群體來講，補鉀和限鈉都十分重要。由于鉀和鈉一同保持著機體內環境平衡，僅有身體內帶有足量鉀，才可以將多余鈉更換出去，能夠更好地保持血壓值平穩。

第二、水份大量流失群體：

一種是很多出汗得人，汗水帶去身體內水分的與此同時，還會帶去一定的鉀，很容易導致鉀的不夠；

微量元素分析儀品牌山東國康提示除此之外，當身上出現惡心嘔吐、拉肚子時，還會帶去大量鉀，發生脫干、低鈣血癥等風險狀況。

鋅元素也并不是每個人都要填補，對有慢性腎病者，補充鉀元素會影響到鉀的新陳代謝，有可能出現高鉀血癥；

除此之外，服食降血壓藥后，也會導致身體內鋅元素不能正常清除，也無法附加補充鉀元素。

微量元素分析儀品牌山東國康提示身體缺鉀，很多疾病還會接踵而來，由此可見鋅元素的必要性，因此一定要重視鉀的填補。多吃些富含鉀元素食材的與此同時，也要知道有關需要注意的事項，這樣才可以接到想要的結果。