微量元素檢測儀器科普鈣是我們人體骨骼的重要無機物成份，都是神經傳遞，牽張反射，血液凝結，生長激素釋放出來等所必須的原素，能參加身體的新陳代謝，人體內鈣含量過多或產能過剩可能會影響成長發育與健康。

在懷孕期間，鈣攝入針對母嬰用品健康尤為重要。

一方面是寶寶骨骼發育必須，另一方面，因為孕期嚴重缺鈣會增加準媽媽將來多年乃至數十年產生低骨量、骨質疏松風險，因而，關心懷孕期間鈣營養成分是十分很有必要。

微量元素檢測儀器科普母體鈣需求量，孕初期為800mg/天，從懷孕中期（孕13周）逐漸，大約每天都要在這個基礎上提升200mg鈣；懷孕后期（孕28周）每天都要再加200mg；產后哺乳期因為奶水分泌，媽媽還要繼續增加鈣攝入。

懷孕期間怎么判斷：缺不缺少鈣？

身體里的鈣有99%都保存在人體骨骼和牙齒中，僅有1%存在血液和血液中，血鉀是指向分散在血液中鈣元素，當血液里鈣含量降低時，身體就會激發骨密填補血鉀。一般來說，血鉀一直較為穩定。

微量元素檢測儀器科普僅有超聲骨密度才算是提醒人體骨骼的骨成分多少規范，真真正正確定是否缺少鈣檢查是骨密度檢查。根據精確測量胳膊或腳踝位置的超聲骨密度，就可以分辨身體內的鈣貯存狀況。

但是骨密度檢查是必須通過X線直射完成，一般不建議孕媽應用，因而醫學上經常根據腿抽筋、牙松、肢體乏力等不適，來推斷人體很有可能缺少鈣了！

有效補鈣“食療”不可或缺

微量元素檢測儀器科普補鈣的絕佳食材就是奶和乳制品了，不但鈣含量豐富多彩，吸收能力還要高。提議孕初期一天喝300ml，懷孕中期之后一天喝500ml牛乳來彌補鈣質。

微量元素檢測儀器提醒需要注意的是，一些準媽媽必須保持體重，就可以選擇低脂奶或低脂奶來減少總能量攝入。

除此之外牛乳之外，豆類食品、干果、瓜果蔬菜、蝦米皮、木耳、花生醬等含鈣還是比較高的，懷孕期間進餐的次數和量都能夠酌情考慮提升，可是，攝入的熱量也是要掌控的。

因此，像干果、花生醬等卡路里較豐富的食物攝取還是得操縱，能夠盡量選擇瓜果蔬菜、木耳、無鹽蝦米皮。

何時開始必須補鈣?

相對于準媽媽而言，缺少鈣的危害性一方面是危害寶寶骨骼發育，另一方面會引起準媽媽后半輩子缺少鈣。可是，鈣雖好，補過多補過早都不可行。

一般情況下，正常吃飯、一定量乳制品攝入孕媽在孕初期是不用補鈣的。在懷孕中期（16周），這一階段小孩發育快速，人體骨骼迅速產生，每天要1000-1200mg鈣，因而除了上班前邊介紹的“補鈣”飲食搭配外，就可以開始每日補充一些外源鈣。

微量元素檢測儀器建議使用300mg/片鈣，一天兩次，每一次一片，且防止牛奶一起服食，以推動鈣的完全吸收運用。

準媽媽補鈣，維他命D也不能少！

對補鈣這件事情而言，大家可別只關注吃太多少許，吸收能力也是非常重要的。維他命D是鈣元素的載體，要是沒有維他命D鈣就不可以消化吸收，吃的再好就會被排出。

微量元素檢測儀器提醒食材、藥品、陽光照射都能夠填補維他命D：

1、食材填補：日常的瓜果蔬菜內含維他命D的使用量很少，但海洋魚類、蛋白質食物等含維他命D比較多，建議多進餐這些食物，例如：金槍魚、藍鰭金槍魚、三文魚、牛肝、牛肝、豬肝、雞蛋黃、干果、菌類等。

2、藥品填補：能夠內服單一的維他命D中藥制劑或AD粉劑、魚油等，應用以上藥物必須在醫生的指導下開展，并及時檢測維他命D欠缺是不是改進。

3、陽光照射填補：常常曬太陽能夠促進內源形成維他命D，關鍵取決于太陽光中的紫外線，直射身體時需自主生成維他命D，可每日接納太陽光照射，但需盡量避免日陽光照射，導致皮膚灼傷。

微量元素檢測儀器提醒孕期健康人體骨骼

堅持不懈適當運動

高度重視健身運動至關重要。準媽媽想得到健康骨骼，要保持適當運動，加強運動能讓鈣充足積累和消化吸收。

由于鈣吸收是如果有條件。事實上鈣要在肌肉的運動過程中在骨骼上粘附從而吸收，因此適量運動針對鈣吸收有很大幫助。

微量元素檢測儀器提醒準媽媽要適當進行一些低強度健身運動，例如：游水、散散步、低強度有氧舞蹈、瑜伽健身、拉伸運動、舞蹈等，來推動鈣元素吸收。